Puis cette lumière qui provient du cœur, ce sourire de lumière et de paix, irradie de votre corps et vous enveloppe dans un sentiment profond de sécurité et de sérénité. Et respiration après respiration, vous pouvez vous laisser bercer quelques minutes dans cet amour infini qui est là au cœur de vous et vous enveloppe. […] Au coeur de la méditation, au coeur de la respiration un mantra se forme sur les lèvres et dans l'esprit comme un sourire à la vie: J' inspire, le souffle de la vie emplit tout mon cœur de joie, d'amour et de lumière. Je souris à la vie J'expire le souffle de la vie emplit tout mon corps de paix et de sérénité. Je dis merci à la vie. Méditation du sourire et de l'amour intérieur - Le blog de Stéphanie et Nadia. […] Et lorsque le Gong retentira bientôt, vous pourrez alors ouvrir les yeux et goûter ce trésor de sérénité ainsi accumulé pour l'éprouver précieusement - après ce temps de méditation - instant après instant. Pour écouter la méditation:
Ainsi, nous pourrons aller d'une détente pour le mieux être à une modification profonde du schéma énergétique et psychologique. L'idée générale est de sourire à ses organes, c'est tout! Essayez de suite, vous serez sûrement étonné du ressenti. Voyons maintenant la pratique de façon plus détaillée: 1. Je souffle en me relaxant 2. Je prends alors conscience de mon corps en scannant ses différentes parties avec l'intention de les détendre si c'est disponible 3. J'utilise ensuite la respiration: j'inspire l'énergie de la Terre, du Ciel, du Cosmos et j'expire mes tensions. 4. Je me remémore alors une image agréable afin d'activer une ressource positive (image souvent liée à la nature). Méditation de l amour et du sourire motif verre trempe. 5. Je détends mon front, mes yeux, mon 3° œil, ma langue, ma mâchoire 6. Je parcours alors mentalement, en conscience, les organes un à un: Ressentez, visualisez ou imaginez l'organe au mieux, l'important étant l'intention et non la précision... Aucun résultat n'est attendu, l'important c'est de faire, il n'y a pas de bonne façon, juste celle qui est disponible ici et maintenant pour vous...
Laissez-le se ramollir et s'attendrir au fur et à mesure que vous lui souriez, et l'imaginez en train de sourire lui-même. Envoyez ensuite le sourire dans les reins, juste au-dessous de la cage thoracique, de part et d'autre de la colonne vertébrale. Les glandes surrénales sont situées sur le sommet des reins. Souriez-leur aussi. Méditation de l amour et du sourires. Laissez le sourire se répandre dans toute la partie centrale de votre abdomen, dans la rate et le pancréas. Ensuite, amenez-le au nombril, laissez-le s'immobiliser à cet endroit du corps. La région du nombril, qui peut recevoir sans mal un accroissement de chaleur, constitue le meilleur endroit pour stocker l'énergie. Pour amasser l'énergie dans la région du nombril, concentrez-vous sur celle-ci et imaginez l'énergie tournant autour d'elle en forme de spirale, Au bout de vingt-quatre spirales renversez le mouvement, en imaginant l'énergie circulant dans l'autre sens. Histoire de vous lancer dans la méditation du sourire, voici une vidéo trouvée sur YouTube, qui propose quelques minutes de méditation accompagnée.
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