16 min Facile Filets de poisson à la crème 1 commentaire Après avoir mangé de nombreux plats de viandes en sauce ou d'autres plats peu équilibrés, rien de tel qu'un bon petit plat de filets de poisson à la crème pour retrouver un peu d'équilibre dans son alimentation. Chez cuisine AZ, diététique et plats équilibrés riment aussi avec plaisir. Envie d'un petit plat à la fois sain et gourmand? Nous vous proposons une recette de filets de poissons à la crème. Une recette à base de filets de poisson blanc sera forcément très diététique! Choisissez des poissons comme le colin ou le lieu, deux poissons faibles en calories. Faites-vous plaisir! Avec cette recette, vous serez comme un poisson dans l'eau. Place à la recette! 2 filets de poisson blanc 1 gousse d'ail 1 oignon 1 échalote persil ou cerfeuil 1/2 verre de vin blanc sec 2 c. à soupe de créme fraîche épaisse sel, poivre 1. Hachez de l'ail, de l'oignon, de l'échalote et du persil. Gestes techniques Tailler un oignon 2. Placez vos poissons dans un plat à four et disposez l'ail, l'oignon, l'échalote et le persil dessus.
Salez et poivrez à votre convenance. 3. Ajoutez le vin blanc sec et la crème fraîche épaisse. Il est nécessaire de bien les étaler sur les filets de poisson. 4. Mettez vos poissons au micro-ondes à pleine puissance pendant deux à trois minutes et mélangez ensuite la crème, au jus rendu. 5. Remettez à cuire votre plat deux ou trois minutes suivant l'épaisseur du poisson. 6. Vos filets de poissons à la crème sont maintenant prêts. Vous pouvez les accompagner de riz, de quelques légumes verts bien croquants ou de pommes de terre cuites à l'eau. 7. Voilà une recette de filet de poisson à la crème assez light. Une recette gourmande et pleine de saveurs, simple et rapide à préparer lorsque vous n'avez pas envie de cuisiner de longues heures mais que vous souhaitez manger très sainement. Astuces Pour cette recette de Filets de poisson à la crème, vous pouvez compter 6 min de préparation. Pour en savoir plus sur les aliments de cette recette de viandes, rendez-vous ici sur notre guide des aliments.
Aujourd'hui je vous propose un plat à base de poisson, très facile et rapide à réaliser. La cuisson se fait au four et, en moins de 30 minutes, votre plat est prêt. J'ai pris du cabillaud, mais des filets de n'importe quel autre poisson blanc iraient tout aussi bien. Général Sauce Préparation 1 Préchauffer le four à 180°C, chaleur tournante (ou 200°C, chaleur statique). 2 Huiler le fond d'un plat à gratin avec 2 cuillères à soupe d'huile d'olive. Ajouter les filets essuyés, côté peau vers le bas, saler et poivrer. 3 Dans un bol, mélanger tous les ingrédients de la sauce et la verser sur les filets de poisson. 4 Enfourner et cuire pendant 15 minutes. Pour finir Saupoudrer de basilic ciselé et servir aussitôt, avec du riz blanc ou de la purée de pommes de terre.
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