La posture du croissant de lune est une posture assise qui renforce les jambes, le dos, les épaules et les bras tout en développant l'endurance. Elle donne de l'envergure aux hanches et au torse et améliore l'équilibre. C'est donc un excellent exercice à effectuer avant de passer à des postures plus complexes, car il permet de détendre le bas du dos, d'étirer les muscles des jambes et de les renforcer tout en améliorant votre coordination et votre concentration. La vidéo d'Aum au quotidien permet de vous guider dans la réalisation de cette posture. Comment réaliser la posture du croissant de lune? Mettez vous à 4 pattes, les genoux sous les hanches et les mains légèrement sous les épaules. Mettez vous en posture de chien tête en bas (V inversé) et tendez les jambes en regardant les orteils. Le poids doit rester équitablement réparti entre les mains et les pieds. Anjaneyasana - Croissant de Lune - Massage - Yoga - Beratung. Faites un grand pas et ramenez la jambe droite vers l'avant entre les mains. Reposez votre genou gauche par terre tout en engageant les orteils.
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Dans ce cas, le fait même de « tenir » les doigts permet d'exercer une traction plus forte sur les mains qui facilite le mouvement de flexion tout en permettant un bon contrôle de l'alignement du bassin et du tronc. Une troisième variante consiste à croiser les doigts et retourner les paumes vers le ciel. Elle permet un bon étirement des bras et des épaules, qu'elle met dans un bon alignement. La flexion sur le côté peut cependant être plus limitée que dans les deux précédentes variantes pour les mains. 4. Variante de la demi-Lune « simple »: un seul bras en l'air Avec cette variante, il est aisé de contrôler le bon alignement du bassin, grâce à la main posée sur la jambe. Après Tadâsana, ouvrez latéralement le bras gauche. Yoga croissant de lune en anglais. À l'inspiration, soulevez-le jusqu'au-dessus de la tête. Allongez le bras et les doigts vers le plafond et descendez l'épaule gauche. La main droite est placée à plat sur la cuisse droite. Expirez, poussez la hanche gauche vers la gauche et penchez-vous sur le côté droit.
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