» Stéphanie Barreau – Les fleurs de l'école « Les fleurs de l'école en petite section; marguerite; jonquille; découvrez les fleurs en ps. » Learningapps – Jeu des fleurs « Associer images / mots pour maternelle; découvrez les fleurs; explorer le monde en ps. » Continuité pédagogique ps langage oral: Learningapps – Jeu d'écoute – Les actions dans la salle de jeux « Les actions dans la salle de jeux en ps; sauter; grimper; marcher; courir; les actions en petite section. » Learningapps – Les positions « Les positions en PS; sous la chaise; devant la chaise: derrière la chaisse; jeu éducatif ps. CONTINUITÉ PÉDAGOGIQUE - 1, 2, 3, dans ma classe à moi.... » Macas – Jeu des paires de chaussettes « Jeu des paires de chaussettes en PS; machine à laver; langage oral en petite section. » Continuité pédagogique ps activités artistiques: Jouer avec le sable à la manière de Jamie Harkins. Coin des animateurs: Activités manuelles pour maternelle « Retrouvez des activités manuelles pour les maternelles sur plusieurs thématiques: Les saisons, halloween, Pâques, Noel, etc… » Continuité pédagogique ps discrimination visuelle: Laclassedeowin: Cherche et trouve – Jeux d'observation « Cherche et trouve en PS; jeux d'observation en petite section; discrimination visuelle en ps.
L'an passé, lors du premier confinement, j'avais mis en ligne des activités pour les PS, MS et GS (et un peu pour les TPS). Continuité pédagogique PS – Ecole Notre Dame St Denis La Chevasse. Ces activités concernent tous les domaines de la maternelle, sont planifiées par semaine et s'appuient sur du matériel disponible à la maison (j'ai mis en ligne des pages de cahier également comme supports pour l'écriture). Vous les retrouverez dans la rubrique « Continuité pédagogique » ou « Parents »: semaine 1 (14 mars 2020) jusqu'au 19 juin. Bon courage à toutes et tous, prenez soin de vous.
Du vendredi 6 mai au mardi 11 mai 2022 Voici les différents documents pour la continuité pédagogique. Bon courage à tous! Télécharger (PDF, 564KB) Télécharger (PDF, 70KB) Télécharger (PDF, 728KB) Télécharger (PDF, 428KB) Télécharger (PDF, 531KB)
Lors de notre dernier jour de classe "normal", j'avais glissé une dizaine de fiches différenciées de numération dans les dossiers que mes élèves ont rapportés chez eux ainsi que des planches de lettres à découper qui leur permettent ainsi de réaliser plusieurs activités (reconnaissance des lettres, écriture de mots,... ). Ils ont aussi emporté leur cahier de vie dans lequel ils peuvent raconter leurs semaines d'école à la maison ainsi que leur cahier d'écrivain dans lequel, ils peuvent écrire leur prénom, d'autres mots ou encore des histoires en dictée à l'adulte. Enfin, et c'est propablement là l'essentiel, j'encourage les familles à partager des activités de tous les jours avec leur enfant. Ce confinement forcé nous (re)donne parfois le temps qu'il nous manque habituellement pour passer des moments privilégiés avec nos enfants. Continuité pédagogique – École maternelle Les Tilleuls. Alors au programme: jeux de société, de construction, activités sportives et artistiques, lecture mais aussi cuisine, ménage et toutes les activités de vie quotidienne!
Nous avons aussi créé pour l'école, un Padlet sur lequel nous partageons les vidéos ou photos que les élèves nous envoient pour dire bonjour aux copains. Quelles activités proposées à des enfants de maternelle? Je fonctionne principalement avec des ateliers autonomes d'inspiration Montessori... impossible donc de faire partir chaque élève avec du matériel, ni de demander aux familles de recréer chez eux la totalité des plateaux. Moi-même maman de 4 enfants de 5 à 14 ans, je me rends bien compte qu'il faut aller au plus simple et ne pas surcharger les propositions d'activités. Continuité pédagogique ps ms maternelle. Pas question non plus de laisser les bouts de choux pendant des heures devant les écrans, même si certaines activités interactives s'avèrent pertinentes dans cette situation. Difficile aussi d'envoyer des documents à imprimer aux familles car elles sont loin de toutes posséder une imprimante. Avec toutes ces contraintes, j'ai essayé de faire au mieux même si cela est loin d'être idéal... J'ai choisi de proposer une liste d'activités à la semaine.
Je laisse les familles libres d'organiser comme elles le souhaitent le programme de leur enfant. J'ai créé un Padlet pour chaque semaine qui regroupe toutes les propositions pour la semaine. J'essaie de rester au mieux dans la programmation et les projets que j'avais prévus pour cette période même si bien sûr tout n'est pas réalisable. J'avais prévu de travailler autour des contes musicaux et en particulier "Pierre et le loup". J'ai donc gardé cette thématique pour la plupart des activités proposées, notamment dans les petits jeux que j'ai créés grâce à Learning Apps (une pépite! ). Continuité pédagogique ps store. Je veille aussi à poursuivre les rituels mis en place en classe. Chaque matin, je poste une photo (ou vidéo) avec la date reprenant notre roue des jours de la semaine et notre poutre du temps. Je poursuis notre rituel lexical autour de la découverte des instruments de musique (à partir du super fichier de Loustics "Vocabulaire en maternelle" chez Génération 5). Mes élèves retrouvent également des diaporamas que nous découvrions habituellement collectivement sur le tableau de la classe.
Voici trois exemples de programmes de musculation à réaliser 4 jours par semaine. Il y a un programme avec accent sur les pectoraux et le dos, un autre qui travaille tout le corps de la même façon, et enfin un entrainement en lourd léger, qui exploite les séries de 100. Après les programmes pour 2 jours et pour 3 jours, nous continuons notre série avec des programmes de musculation suivant votre fréquence d'entrainement. Aujourd'hui, il s'agit de programmes de musculation sur 4 jours. Cette fréquence permet de faire de très nombreuses variantes, d'utiliser différents programmes, d'alterner du lourd et du léger, d'entrainer autant le haut que le bas du corps, … Nous vous proposons ici trois programmes de musculation différents à réaliser 4 jours par semaines. Programme tout le corps sur 4 jours Ce premier programme d'entrainement est basé sur une répartition simple: entrainer 2 fois le haut et deux fois le bas, avec un ou deux jours de repos au milieu du cycle.
Je vais vous présenter aujourd'hui un programme half body, plus particulièrement la séance haut du corps! Séance haut du corps du Programme Half Body Ce programme half body va s'articuler sur quatre séances par semaine, deux pour le haut du corps et deux pour le bas du corps. En fin d'article vous pourrez retrouver un résumé complet de la séance ainsi que le format d'entrainement que je vous recommande pour chacun des exercices. D'ailleurs, si vous débutez en musculation et que vous souhaitez vous y prendre de la meilleure des façons, j'ai fais une formation vidéo gratuite que vous pouvez retrouver ici. Sommaire: 1. L'article en vidéo 2. Programme half body: Développé couché 3. Programme half body: Pull over 4. Programme half body: Rowing à la T barre en pronation 5. Programme half body: Curl à la barre ez 6. Programme half body: Extension nuque à la poulie 7. Programme half body: Elevations latérales à la poulie 8. Résumé de la séance 9. Conclusion 1. Programme half body: Développé couché Alors on commence tout d'abord par l'un des exercices les plus populaires en musculation, que j'aime particulièrement: Le développé couché!
Je me sers de cuffs sur la vidéo qui illustre l'article pour encore mieux isoler les épaules, mais une poignée classique fait très bien l'affaire également! Mettez votre poulie à hauteur du poignet si vous avez la possibilité de régler celle-ci, la trajectoire sera plus optimale pour le deltoïde moyen. Ici il s'agit surtout de garder une exécution strict et de s'appliquer pour bien localiser l'effort. 8. Résumé de la séance En résumé, voici à quoi ressemblera votre séance haut du corps du programme half body: Je vous recommande d'exécuter cette séance haut du corps deux fois par semaine, selon l'organisation suivante: Répartition du programme Half Body sur la semaine 9. Conclusion Et voilà c'est la fin de la séance half body haut du corps, je n'ai volontairement pas mis d'abdos pour celle-ci qui est bien assez longue, ils auront leur place dans la séance bas du corps! Dans la même lignée que ce programme half body, je vous avais partagé un full body que vous pouvez retrouver dans cet article.
Pour un meilleur développement musculaire, nous recommandons 4 exercices pour les grands groupes musculaires et 3 petits. Pour les groupes musculaires plus importants, nous entendons le bassin, le dos, les épaules et les cuisses. Voir l'article: Comment s'initier à la course à pied? Petits groupes: biceps et triceps. Quel exercice construit le plus de muscle? Jambes, fesses, dos… dans cet exercice, les muscles ne sont pas oubliés. C'est donc la meilleure option pour la même masse musculaire due à un exercice. Qu'est-ce qu'un programme de remise en forme 4 fois par semaine? Le programme de musculation de 4 jours vous permet d'entraîner toutes les parties du corps à raison de quatre séances par semaine. Diviser l'exercice en quatre permet une plus grande phase de récupération pour chaque groupe musculaire. Qu'est-ce qu'un programme d'exercices 3 fois par semaine? Partie 3 Programme d'entraînement Je propose Jour 1: Pectoraux / Triceps. Jour 2: Dos / Biceps. Jour 3: Jambes / Epaules. Jour 4: Repos Quel temps de sport par jour?
Séance 4 « Bonus » – Biceps & Triceps Curl barre Curl rotation Curl poulie haute vis-à-vis Barre au front Extension poulie haute Extension derrière la tête poulie haute Abdominaux & Vacuum Sans charges Séance Bonus: Si vous voulez travailler à fond le haut du corps vous pouvez effectuer cette séance bonus. Biceps & Triceps: Généralement, les bras sont souvent effectués après les dorsaux ou les pectoraux. Ils sont donc sollicités convenablement mais jamais dès le début de la séance. Une séance bras permettra donc d'en tirer pleinement profit. Vous pourrez enchaîner un exercice biceps-triceps ou bien les entraîner séparément comme sur l'exemple ci-dessus. Séries, répétitions et temps de repos Après avoir choisi vos exercices pour le haut du corps, il convient d'opter pour la bonne fourchette de travail. Pour rappel: Force: 5 séries de 2 à 6 répétitions. 3 à 5 minutes de repos entre les séries. Hypertrophie: 3 à 4 séries. 8 à 15 répétitions. 1min30 à 2min30 de repos. Endurance: 3 à 5 séries.
Il faut beaucoup de concentration et de force (physique certes, mais encore plus mentale) pour enchaîner des exercices sans récupération. Les supersets sont une bonne méthode pour gagner du temps. Toujours dans cette optique, faites des pauses plus courtes entre les séries. Ces deux techniques augmentent aussi l'intensité de l'entraînement. Programme entraînement haut du corps Pour le dos, les pectoraux, les épaules, les biceps et les triceps. Pour les supersets et les séries combinées, enchaînez les exercices sans temps de repos. Le rythme sera rapide entre les séries et les exercices. Entre chaque série normale, superset et série combinée, la récupération n'excédera pas une trentaine de seconde. Programme entraînement bas du corps Pour les quadriceps, les fessiers, les ischios, les mollets, les abdominaux. Rédigé par Jimmy THAI Fondateur de
Jouer à des jeux pour rester en forme La structure est la plus grande motivation des personnes qui pratiquent un sport. Est-il acceptable de faire de l'exercice tous les jours pour perdre du poids? Selon le Dr Michel Gaillaud: « Pour perdre du poids rapidement, il faut faire une bonne activité physique deux fois par jour – entre 10h et 11h et entre 16h et 19h – cinq jours par semaine. Les gens. Ceci pourrait vous intéresser Comment organiser sa semaine de musculation? RÉPARTITION DES FORMATIONS 4 RENDEZ-VOUS PAR SEMAINE Ceci pourrait vous intéresser: Quelle est la vitesse moyenne course à pied? LUNDI: QUADRICEPS -WUL. Mardi: Dos – BICEPS. JEUDI: CŒUR – TRICEPS. VENDREDI: épaules â € « ABS. Comment s'entraîner 5 fois par semaine? Divisé en entraînement de 5 jours, ou 5 jours fractionnés, c'est donc un programme de remise en forme divisé en 5 séances d'entraînement par semaine. C'est un excellent système pour développer les muscles et soulever car il est profondément ciblé sur n'importe quel groupe musculaire.
785cq.vip, 2024